网球的基本功由什么组成新人如何训练基本功

各行各业都讲究基本功的扎实,网球运动也不例外。然而很多人虽然嘴上说着基本功训练,实际上却并不是真的清楚网球基本功都有哪些。很多网球老手乍一想,也都是支支吾吾说不出来什么实际的内容,即使有一些,也都不系统。下面,就系统地为大家分享一些关于网球基本功的知识。

第一,体能。网球基本功可以简单的理解为身体素质,但是身体素质包含的项目非常多,新人第一个要提升的、也是唯一一个能在短时间内见到效果的项目就是体能。体能用通俗的话来解释,就是体力值。体能的大小代表着体力的多少。根据统计,参加一场30分钟的网球比赛所消耗的热量大概在200大卡左右,如果运动激烈、跑位频率高的线分钟的激烈足球赛才消耗2000大卡,可见网球运动对体能的要求有多大。这也就不难理解为什么很多人坚持不下来网球运动,因为网球实在太累了。

第二,身体协调性。如果说体能代表蛮力,那身体协调性就代表灵活。从理论上讲,如果一个人不具备在30分钟内连续释放热量达到400大卡的能力,那他就没有办法打一场网球赛,这就像是入场券一样,是硬性指标。然而,如果身体协调性很棒的话,那么很多动作就可以不必只使用蛮力来完成,比如借力、卸力等方式就可以很有效的节省体力,就可以降低自己在单位时间内所消耗掉的体能,因此,很多身体协调性好的选手即使体能没达到硬性指标,也能参加一场完整网球赛。四两拨千斤就是比较好的方法,比如拨球、削球等。

第三,反应能力。反应能力包含的内容很多,并不只是反应速度快。细分下来,反应能力包含对来球的信息判断、对自己接下来动作的预想、对后续球路的选择与策划以及从思考到行动的速度。这其中每个小分类都有更细致的划分,新人暂时还没到这个阶段,只需要不断的练习启动、停止,缩减这两个环节所消耗的时间即可。

第四,手眼协调能力。严格来说,这项算是身体协调性中的一部分,但由于比较重要,所以需要备受重视。很多人会出现眼睛知道怎么办但手上不知道怎么做的情况,这就是手眼协调能力差的结果,前期只能通过多训练来改善。

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