网球初学者最应该学什么如何才能提升网球学习效率

对于网球初学者来说,网球的学习应该看重多方面的因素。那么如何才能提升学习效率,提升整体的网球技术水平。

第一,我们要确立一个好的学习心态。在学习的过程中应该放平心态,不能过于紧张了,有时候很多初学者因为一些小的学习挫折,就动摇了学习的念头,所以在学习的时候,不要过于在乎那一两个没有击好的球。有很多朋友在刚开始学习网球的时候,手指指尖都是发白的,如果出现这种情况就说明你过于紧张了,我们可以用深呼吸来慢慢的调整自身的紧张情绪,让自己可以有一个平和的心态。

好的心态也容易控制运动过程中身体肌肉的松弛度。肌肉达到一定的松弛度,才有利于我们更好的积蓄击球力量,握球拍击球的过程中也可以更加稳定,对拍面的控制也能够更加自如。

第二,在刚开始学习网球时,要注意控制好自己的力量。在刚开始击球的时候,击球的力量一定不能太大了,学会发力击球固然重要,但是放慢击球速度同样重要。为了更好的控制击球的速度和路线,我们要追求更高的击球抛物线。很多初学者在学习网球的过程中,身体肌肉会比较紧绷,为了加大击球的力量,可能会以更快的速度来挥动网球拍,我们要注意挥拍动作一定不能太快了,不用过度的追求高球速,能够稳定控球就可以了。

第三,初学者在学习网球的时候要学会调动全身。网球运动是需要活动全身各个身体部位的体育运动项目,所以我们的全身都要动起来。我们在活动的时候需要具备协调性以及连贯性,动作协调往往可以更好的提升我们自身的击球效率,对于脚步移动以及击球效果来说都非常重要,网球击球效果在很大程度上要取决于脚下的移动效果,所以在打网球的时候,让全身都动起来吧。

第四,我们在选择网球装备时,要注意考量自己的真实情况。我们可以根据年龄的不同来选择不同的网球装备,比如说儿童学习网球时,可以购买专门的儿童网球拍和迷你球等。一般来说,我们更倾向于选择重量比较轻的网球球拍,这样可以有效的缓解肌肉疲劳,降低手臂的压力,更容易控制球拍和发球路线。

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