轻松接住网前球极速启动是关键训练网球脚踝发力点

乐动是一个追求质量与人文关怀的体育培训机构,乐动的训练课程设计从学员出发,训练内容、训练强度、训练节奏都依照广大青少年身心特点精心设计,保证学员能够适应掌握。在网球训练项目中,考虑到很多学员并没有接触过这项运动,加上网球又是一个难度相对较大的运动,因此乐动给报名网球项目孩子们设定的目标就是感受网球的魅力,扎实基本功。最早加入的学员在乐动的精心培训之下已经熟悉了全部的网球技术,为了进一步强化学员的网球技术,乐动为这些学员准备了较多的实战对抗,力求实现进一步的综合性发展。

乐动发现,学员们在完成发球后会稍微上前,采取一个较为传统的站位选择,不过有个弊端就是对手如果能够将球巧妙地打到网前,发球的学员很多时候都不能接住球。教练认为学员们接不到球并不是站的位置太靠后留给对手机会,而是速度不够快,无法利用相应的步伐赶到网前。

为了提升学员网前球的击球成功率,乐动认为需要提升学员们的移动速度,开展相应的体能训练。在网球运动中,是否能够及时移动到相应位置很大程度上要看垫步时蹬地的瞬间能否提供足够的爆发力,乐动从这个技术动作入手,希望能够提高学员们的启动能力。在开启训练时,乐动首先要做的就是给学员树立正确的发力观念,这样才能有效提高接下来的训练质量,教练告诉学员,提到爆发力,很多人首先想到的是大腿的爆发力,可实际上网球运动中脚底接触地面部分及其周围部分的爆发力要比大腿爆发力更为重要,因此,需要对脚踝部位进行特别的爆发力训练,保证能用力蹬地从而获得较大的反作用力。教练边说边模仿移动时的动作,让学员看清脚踝是如何发力的。

教练要求学员能够在接下来的训练和日后的比赛中,感受并运用脚踝部位的发力。为了增强学员的脚踝力量,教练让大家进行了一个趣味比赛,在比赛中学员们只能用前脚掌进行移动,教练会分别给学员下达指示,让学员分别以脚掌正平前后移动、脚掌外侧前后移动以及脚掌内侧前后移动,能够在规定时间内完全按照教练指令移动的学员获胜。接下来教练则让学员们站在平衡球上进一步感受脚踝发力。

经过这些训练,学员们深刻体会到了脚踝发力的重要性,并且已经在一定程度上学会了如何利用脚踝力量提高自己启动的力量,更好地发挥网球步法的力量。返回搜狐,查看更多

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